氫鬆健康好簡單的部落格

重點整理：

『1.慢性疲勞症主要是身體產生長時間(通常需要半年以上)不明原因造成的疲勞，現今仍無法確切診斷出造成慢性疲勞症的原因為何。該症有幾個常見的臨床現象，包括：肌肉及關節疼痛、認知困難、精神耗弱。

2.氫氣氫水除了運用在預防醫學與美容領域外，根據韓國延世大學李奎才教授的研究顯示：氫氣氫水舒緩疲勞，提升耐力！

3.目前有研究指出，慢性疲勞症與免疫系統失調有密切的關係，特別是慢性發炎，與氧化壓力造成的免疫系統問題。而氫氣透過降低全身的氧化壓力，或許是舒緩慢性疲勞症的有效物質。

4.將 21 隻老鼠分為三組，每組各 7 隻，分別為正常控制組(NC)、「強迫游泳並給予純水組」(PW)與「強迫游泳給予氫水組」(HW)。研究人員發現在經過四個禮拜後，氫水組(HW)的「最長游泳的耐受度」時間為 150 秒，相較於純水組(PW)的 50 秒，整整多出兩倍！

5.研究人員在 28 天後解剖老鼠，並比較兩組血漿的成分，結果發現代表發炎程度的 TNF-α (腫瘤壞死因子)、白細胞介素-6(IL-6)、白細胞介素-23(IL-23)等在氫水組(HW)相較於純水組(PW)都顯著下降，造成氧化壓力的活性氧與活性氮也是氫水組顯著低於純水組；反過來說抵抗氧化壓力的穀胱甘肽過氧化物酶(Gpx)則顯著提升。

5.研究人員認為，長期強迫老鼠游泳，會導致身體炎症反應與氧化壓力提高，進而使老鼠慢性疲勞，而氫水可以舒緩炎症反應與降低氧化壓力，因而使氫水組(HW)的老鼠能有較好的抗疲勞耐受度！

6.研究人員也額外紀錄老鼠的體重，與血清中的血糖、乳酸。實驗結果發現，飲用氫水的老鼠組別體重明顯較重，較重的體重提高了基礎代謝，使老鼠可以有比較好的耐受力是關鍵之一。

7.之前的研究主要針對激烈運動後造成的肌肉發炎，氫氣能有效舒緩，縮短復原期間；然而這篇研究暗示未來有關「耐力」的運動，或許可以依靠「氫氣」的幫助而有所提升 。』

氫氣氫水除了運用在預防醫學與美容領域外，現在也越來越多研究朝向「運動醫學」領域了，之前有一篇文章：氫氣氫水能提昇運動表現；而根據韓國延世大學李奎才教授的研究顯示：氫氣氫水舒緩疲勞，提升耐力！

慢性疲勞症

此研究主要是在探討氫氣氫水對於慢性疲勞症 (Chronic Fatigue Syndrome, CFS)是否具有舒緩的效果。慢性疲勞症主要是身體產生長時間(通常需要半年以上)不明原因造成的疲勞，現今仍無法確切診斷出造成慢性疲勞症的原因為何。該症有幾個常見的臨床現象，包括：肌肉及關節疼痛、認知困難、精神耗弱。

也正因為該症狀偏向多系統的，很難斷定哪個環節出問題，進而對症下藥；目前有研究指出，慢性疲勞症與免疫系統失調有密切的關係，特別是慢性發炎，與氧化壓力造成的免疫系統問題。而氫氣透過降低全身的氧化壓力，或許是舒緩慢性疲勞症的有效物質。
 

氫氣氫水舒緩疲勞

該研究利用老鼠做動物實驗，將 21 隻老鼠分為三組，每組各 7 隻，分別為正常控制組(NC)、「強迫游泳並給予純水組」(PW)與「強迫游泳給予氫水組」(HW)。

實驗用的老鼠，選定十二周大的母老鼠，而 HW 組的氫水濃度控制在 1.0 ~ 1.2ppm，考量到氫水濃度會隨時間而下降，每八小時會更換一次氫水，確保氫水濃度，而不管是純水會氫水都是採取讓老鼠隨機自由飲用。

PW 與 HW 兩個組別的老鼠將會進行每天一次，每次十分鐘，連續四周的強迫游泳，藉此來評估老鼠的抗疲勞能力。

要如何知道老鼠的抗疲勞能力呢？，該研究是利用「游泳的耐受度」時間長度來評估。老鼠剛開始丟進水中，會有短暫的幾秒鐘(通常短於三秒)是不動的，接著就會開始游泳，但時間一長，老鼠就會開始疲勞，當牠的後腳停止踢水長達十秒，代表老鼠已經相當疲勞了，此時老鼠就會立刻被移出水面，而從老鼠開始游泳到移出水面，這段期間就稱為游泳的耐受度。

研究人員發現在經過四個禮拜後，氫水組(HW)的「最長游泳的耐受度」時間為 150 秒，相較於純水組(PW)的 50 秒，整整多出兩倍！

研究人員利用強迫老鼠游泳，來觀察老鼠對於疲勞的忍耐程度。

氫氣氫水能降低發炎與氧化壓力

究竟為什麼飲用氫水的老鼠，對於抗疲勞的能力會遠高過飲用純水的組別呢？研究人員在 28 天後解剖老鼠，並比較兩組血漿的成分，結果發現代表發炎程度的 TNF-α (腫瘤壞死因子)、白細胞介素-6(IL-6)、白細胞介素-23(IL-23)等在氫水組(HW)相較於純水組(PW)都顯著下降，造成氧化壓力的活性氧與活性氮也是氫水組顯著低於純水組；反過來說抵抗氧化壓力的穀胱甘肽過氧化物酶(Gpx)則顯著提升。

研究人員認為，長期強迫老鼠游泳，會導致身體炎症反應與氧化壓力提高，進而使老鼠慢性疲勞，而氫水可以舒緩炎症反應與降低氧化壓力，因而使氫水組(HW)的老鼠能有較好的抗疲勞耐受度！

氫氣能清除活性氧與活性氮，降低氧化壓力，使體內氧化壓力達到平衡

結論

除了上述的觀察外，研究人員也額外紀錄老鼠的體重，與血清中的血糖、乳酸。實驗結果發現，飲用氫水的老鼠組別體重明顯較重，較重的體重提高了基礎代謝，使老鼠可以有比較好的耐受力是關鍵之一；另外氫水組的老鼠其血糖與乳酸也明顯較低，當強迫運動造成疲勞時，會使得糖酵解，消耗糖原，而血糖與乳酸會高升，同時蛋白受損，於是壓力、疲勞也隨之產生。

這個研究為氫分子在「運動醫學」的領域應用又多了一項可能，之前的研究主要針對激烈運動後造成的肌肉發炎，氫氣能有效舒緩，縮短復原期間；然而這篇研究暗示未來有關「耐力」的運動，或許可以依靠「氫氣」的幫助而有所提升呢！